雷火竞技官网入口什么运动对减脂最有效

2024-09-13 06:41:39

　　雷火竞技APP官网南通市体育科学研究所所长、南通市体育科学学会秘书长汤剑文对此问题作了解答。

　　“适当运动、合理饮食是减肥的两大手段。”汤剑文说雷火竞技官网入口，什么运动对于减肥效果最好呢？最近国外有篇文章系统分析了有氧运动、阻力运动、综合训练（注：有氧运动结合阻力运动）的减肥效果。

　　汤剑文介绍说，该论文作者对4774名体重指数较高者进行了试验，经过半年多研究，分析了不同运动方式对于体重、BMI雷火竞技官网入口、腰围、脂肪体重或非脂肪体重的影响。“根据这一研究试验雷火竞技官网入口，我们可以根据自己的锻炼目的安排相应的运动。比如，你想减轻体重雷火竞技官网入口、降低BMI、缩小腰围就选择有氧运动，你想减肥（减去体内脂肪）应该选择综合训练，你想增加身体肌肉首选阻力运动，这样的话，运动更加有针对性，效果也更加明显。”

　　汤剑调，同时增加运动和控制饮食可以进一步改善减肥的效果。综合训练和阻力运动可以有效地增加肥胖患者的肌肉量，改善血压雷火竞技官网入口、血糖、血脂，提高心肺适应性，这一效果对于老年人而言尤其重要。记者 王全立