雷火竞技什么是有氧运动包括哪些（跑步是有氧运动还是无）

2025-03-10 03:38:56

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　　2、是这样的，你的下面的解释已经比较详细了，强度大，时间短的时候  比如100米雷火竞技，这个时候身体来不及启动有氧氧化系统，只能靠 磷酸肌酸   和 糖酵解  供能雷火竞技雷火竞技，磷酸肌酸大概只能维持10s的时间，糖酵解长一些   因人而异（乳酸阀）大概30s。

　　3、这个过程会产生大量的乳酸，乳酸堆积是运动疲劳的原因之一，所以，大强度的运动不会持续很长时间。

　　4、而且，无氧酵解的效率是非常低的，一分子的葡萄糖产生两个atp    而在强度低的情况下雷火竞技，氧气摄入充足，身体的糖、蛋白质、脂肪  通过氧化，一分子葡萄糖产生36到38个atp雷火竞技，代谢产物为 二氧化碳 和 水 ，不会造成废弃物堆积，而且效率高，所以能够维持长时间的运动。