研究显示水中雷火竞技官网入口有氧运动连续10周以上可减腰围和体重

2025-03-20 18:15:45

　　雷火竞技APP官网最新研究结果显示，连续进行10周或更长时间的水中有氧运动可以有效减少腰围，并有助于减肥，尤其对超重和肥胖女性以及45岁以上人群效果显著。

　　研究分析了10项临床试验雷火竞技官网入口，涉及20～70岁的超重或肥胖参与者。结果显示，水中有氧运动平均减轻体重近3公斤雷火竞技官网入口，腰围减少3厘米，但对BMI雷火竞技官网入口、体脂百分比等指标无显著影响。

　　研究指出，水中有氧运动对男性效果不明显，且证据质量参差不齐雷火竞技官网入口。研究人员建议未来进行更大规模、多样化的长期研究，以进一步验证水中有氧运动的减肥效果，并与其他运动方式进行比较。

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