陈乔雷火竞技官网入口恩分享5天紧急瘦身法 20：4饮食法见效

2025-07-06 03:44:06

　　雷火竞技7月5日，陈乔恩在社交媒体上分享了她的五天紧急瘦身法。她提到最近开始尝试20:4饮食法雷火竞技官网入口，即一天只进食四小时雷火竞技官网入口。第一餐安排在运动后，空腹做一些有氧运动，大约下午四点进食，主要吃高蛋白食物雷火竞技官网入口。每天要喝够两千毫升的水。晚上进行一些重量训练，因为高蛋白有助于肌肉增长。她表示，这种方法让她的肚子变小了，脸部浮肿也消失了雷火竞技官网入口，并感叹运动真的不能偷懒。

　　陈乔恩透露，去年7月她的体重曾飙升到126斤，体脂率高达32%。然而，经过半年的努力，她成功减重至100斤以下，体脂率也降到了24%，总共减掉了近30斤。陈乔恩是一位华语影视女演员、节目主持人和流行乐歌手，2005年主演的爱情喜剧《王子变青蛙》打破了台湾地区偶像剧的收视纪录。

　　近日，“国家喊你减肥”这一话题迅速走红，体重管理成为热议焦点。郑州轻工业大学的贺庆生老师因成功减重而受到周围人的关注，纷纷向他请教减肥方法。贺庆生身高1.75米，曾一度体重达到232斤

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