雷火竞技官网入口新研究：每天快走15分钟 死亡率直降20%

2025-08-01 12:58:03

　　雷火竞技美国范德比尔特大学医学中心基于“南方社区队列研究”的最新分析发现，每天仅需快步行走15分钟，即可显著降低低收入人群的总死亡率近20%。这项涉及美国东南部12州近8万居民（以低收入非裔人群为主）的研究结果发表于《美国预防医学杂志》。

　　研究显示，虽然每日慢步行走超过三小时也与死亡率小幅下降相关雷火竞技官网入口，但快步走（而非仅仅是走路时长）的健康效益更为显著且高效。此结论在排除其他生活方式因素影响后依然成立。

　　快步走的益处尤其在心血管健康方面突出：作为易行的有氧运动，它能有效提升心脏工作效率、改善血液循环；同时帮助控制体重和体脂，降低高血压、高血脂等风险。其低门槛、高适应性特点，使之适合各年龄段和体能状况的人群。

　　低收入群体常面临多重健康挑战：经济压力、环境污染、缺乏安全步行空间雷火竞技官网入口、不良生活习惯（如饮食不佳、吸烟酗酒）以及医疗资源获取困难雷火竞技官网入口。该研究为针对这一群体设计高效、可行的健康干预措施（如推广快走）提供了关键依据，有助于缩小健康差距。

　　研究团队特别指出，快步走的健康增益独立于其他运动形式雷火竞技官网入口。即使已有规律运动习惯雷火竞技官网入口，增加每日快走时长，仍能进一步降低死亡风险。这一发现凸显了将快走作为一项简单、普惠的健康策略的巨大潜力，对资源有限社区意义重大。