空腹运动更适合减重而非减雷火竞技官网入口脂

2025-08-26 11:01:12

　　雷火竞技APP官网#谈谈新知#【#空腹运动更适合减重而非减脂#】#运动前这样吃更有助于减脂# 应该运动前进食，还是运动后进食，更有助于减脂呢？专家表示，空腹运动可以获得减重效果。减重与减脂不同的地方在于，减重时脂肪和肌肉都同步流失。如果为了减重，可以空腹进行10-30分钟中低强度有氧运动。如果为了减脂，可以先摄入少量碳水化合物和蛋白质（如：1杯酸奶、1个鸡蛋），然后进行力量训练雷火竞技官网入口，训练完后雷火竞技官网入口雷火竞技官网入口，人体的生长激素达到峰值，再进行有氧运动，效率会更高雷火竞技官网入口雷火竞技官网入口。（央视网）