雷火竞技APP官网暑期“吃多动少”致肥胖？专家建议：需“管住嘴、迈开腿”

2025-09-02 06:34:35

　　雷火竞技官网入口人民网南宁9月1日电 （何宁 实习生李宗玲）近日，广西“时令、时事与健康”第十五场新闻发布会针对暑期少年儿童“吃多动少”致体重影响身体健康的问题提出方案。专家表示，儿童体重管理首选方案为生活方式干预，即“管住嘴、迈开腿”。

　　暑假期间雷火竞技APP官网，很多孩子在享受美食的同时“吃多动少”，假期过后，超重的体重影响身体健康。专家提醒，“管住嘴”是指合理安排膳食，限制高油、高脂食物摄入，建议以白开水替代含糖饮料雷火竞技APP官网。在保证生长发育所需营养的前提下，可适度控制碳水化合物的摄入，每餐进食到7-8分饱。“迈开腿”则强调积极运动：身体健康的6-17岁儿童青少年每天至少累计达到60分钟的中、高强度身体活动，以有氧运动为主。需要注意的是，运动应遵循循序渐进原则，避免突然进行长时间高强度运动，以防机体损伤。

　　专家呼吁家长和学校共同参与，定期监测体重，帮助孩子建立健康习惯。具体举措包括：倡导健康养育方式，帮助孩子养成均衡饮食习惯，避免长期处于易致肥胖的膳食、行为与环境风险中；培养科学饮食行为，提倡婴儿期纯母乳喂养，适时、适量添加辅食，自幼儿期起引导健康饮食，至学龄期掌握选择健康食物的能力并保持良好习惯；养成活跃生活方式，保证学龄儿童每日至少60分钟中高强度身体活动雷火竞技APP官网，以有氧运动为主，每周包含3次高强度活动和2次抗阻力活动，增加户外活动，减少和视屏时间，每日视屏时间控制在2小时内（越少越好），并保障充足睡眠；此外，应关注心理健康，评估肥胖儿童是否存在心理偏差，通过针对性心理教育引导其自觉控制饮食雷火竞技APP官网、正视自我雷火竞技APP官网，消除因肥胖产生的不良心态。

　　人民日报社概况关于人民网报社招聘招聘英才广告服务合作加盟供稿服务数据服务网站声明网站律师信息保护联系我们

　　人 民 网 股 份 有 限 公 司 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用